Обидва вони перетворюються в організмі в кальцитріол. Їх відмінність полягає в походженні: вітамін D2 міститься виключно в рослинній їжі, а вітамін D3 – тільки у тваринній. Обидва варіанти доступні у вигляді харчових добавок.23 лют. 2022 р.
Вітамін D, який називають кальциферолом існує у двох формах — D3 (холекальциферолу) та D2 (ергокальциферолу). ▪️D3 (сонячний) утворюється у шкірі при потраплянні на неї сонячного проміння. ▪️D2 (харчовий) міститься в дуже обмежених продуктах харчування. Саме D3 ефективніше усуває дефіцит вітаміну D в порівнянні з D2.
Дослідження Вітамін D (25-гідроксікальціферол) від ДІЛА визначає рівень 25 (OH) D-гідроксихолекальциферола і вважається найкращим індикатором вітаміну D в організмі.
Водорозчинна форма вітаміну засвоюється швидше, ніж вітамінний розчин на основі олії. Це відбувається тому, що будь-яка олійна субстанція, потрапляючи у травний тракт людини, повинна бути розщеплена травними ферментами та тільки після цього зможе всмоктатися.
Холекальциферол (вітамін D3) – найбільш активна форма вітаміну Д. Вона синтезується в шкірі під впливом сонячного світла. Також містять вітамін Д продукти – переважно тваринного походження.
Рекомендовані дози вітаміну Д: діти від 1 до 18 років: 600-1000 МО (15-25 мкг) на добу, дорослі та люди старечого віку: 800-2000 МО (20-50 мкг) на добу, вагітні та жінки-годувальниці: (1500-2000 МО) (37,5-50 мкг) на добу.
Ми розглянули, чим відрізняється вітамін Д від вітаміну Д3, у чому користь та шкода цих речовин. Насамкінець зазначимо, що приймати самостійно даний вітамін для профілактики та лікування хвороб не можна. Такий припис має робити лише лікар. Вся надана інформація має ознайомчий …